Author Archives: Home and Gym
Movilidad y flexibilidad: dos conceptos distintos
Uno de los conceptos que a menudo ☝🧐 no se aborda es cómo mantener un nuevo rango de movimiento (ROM del inglés range of motion) una vez que lo hayas obtenido.
En general, para tener aumentos en el rango de movimiento (ROM) debes de hacerte masajes con un roller de...
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La mala postura
☝🧐La postura es uno de los temas más incomprendidos hoy en día. Hay demasiados mitos acerca de la buena postura que son inútiles y engañosos, lo que resulta en perder el tiempo,energía y el generar mucha frustración para entender este tema. Con toda esta información errónea que tenemos, es...
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Two Arm Elbow Lever
Las palancas con los codos (elbow levers) son basadas para incrementar la habilidad de balance de tu cuerpo así como la fuerza en el mismo.
Posicionamiento escapular:
Tus escápulas estarán deprimidas y ligeramente prolongadas. No deben ser prolongados hasta el punto de que tu espalda se redondea.
Hablemos de la Técnica:...
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Técnica de ejecución de un handstand
¿Cómo ☝🙄 debo colocar mi cuerpo para ejecutar correctamente el Handstand?
Para realizar correctamente el Handstand es necesario tener en cuenta una serie de requisitos técnicos que nos permitan optimizar nuestro rendimiento. Un principio fundamental para mantener el equilibrio es que nuestro Centro de gravedad debe proyectarse sobre nuestra BDS (Base de sustentación) (Fort...
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La comodidad: el fetiche
No nos ☝🙄 curaremos completamente de la necesititis (tener que necesitar algo a fuerza) si no combatimos una idea irracional crucial que podríamos denominar «el fetiche de la comodidad». En la actualidad, más que nunca, tenemos sobre valorado ese bien llamado comodidad.
Pensamos -y ahí está la idea irracional que...
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☝🧐El mito: lo que yo sienta es correcto.
Hay ☝🧐un mito que puede dificultar el ser feliz y vivir pleno: la idea de partida de que mis sentimientos siempre están bien. Cuando las personas sostienen este mito piensan que cada uno de nosotros tiene su forma particular de sentir y que, por una cuestión de libertad personal,...
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La importancia de las espalderas gimnásticas en tu rutina
La primera vez que entras en una clase de gimnásticos/ calistenia con Dave y ves “las espalderas” el amplio artilugio en forma de escalera contra la pared, es difícil no pensar de inmediato: “¿Qué es esto? ¿Un dispositivo de tortura moderno? ”. Y esos sentimientos de pánico solo se...
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