Author Archives: Home and Gym

El puente gimnástico y la salud de nuestra postura

Tu columna vertebral tiene aproximadamente 50 articulaciones que te permiten moverte en formas complejas. Desafortunadamente, debido a un estilo de vida sedentario y la falta movimiento/actividad, la mayoría de nosotros hemos perdido el control total de nuestra columna vertebral. Una columna vertebral sana es una columna móvil, ¿Qué tan...
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La importancia de las escapulas en la calistenia/gimnasia

La posición de las escápulas a la hora de realizar ejercicios de calistenia/gimnásticos es de vital importancia. Por lo general siempre nos concentramos en bloquear y flexionar los codos correctamente, en hacer un “rango total de movimiento”, en hacer “puntas” pero nunca pensamos en nuestras escápulas, ya sea a...
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Tuck Back Lever Nivel 3

🤔❓Cómo van mis escápulas🤔❓ Las escápulas comenzarán deprimidas y neutrales, ni abiertas (protracted) ni retraídas (retracted). La abertura o el alejamiento (protract) de las escápulas tienden a redondear su pecho, mientras que la retracción (retract) tiende a arquear tu espalda. Ambas posiciones de las escápulas son indeseables  ” Tuck Back Lever...
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TUCK L-SIT NIVEL 1

¿Cómo van mis escápulas🙄❓ En el tuck L-sit tus escápulas van completamente deprimidas y neutrales. Hay una tendencia en el atleta de permitir que los hombros se desplacen hacia adelante de modo que el pecho se redondea, o para forzar la retracción escapular. Evita esto a toda costa. ¿Cómo es la...
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Posterior Pelvic Tilt PPT

Es hora de llegar al núcleo del problema en el parado de manos: EL PPT Cuando el cuerpo no tiene una base estable para generar tensión, tú “filtras” energía en todo tu sistema y otros músculos tienen que compensar para “recuperarse”. Cuando los glúteos se comprimen en una posición sentada, el...
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¿Qué es el GST y con qué se come?

Cuando escuchamos 🤔🤨 por primera vez acerca de Gymnastics Strength Training a menudo nos preguntamos qué hay de diferente en un entrenamiento con este método. Si bien podemos imaginar fácilmente el aspecto de una clase de CrossFit, yoga o artes marciales, no tenemos claro exactamente qué implican las...
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Usuarios reportan fallas para ver el cuarto capítulo de Game of Thrones

Usuarios reportaron este domingo 5 de mayo un problema que les impide ver el nuevo capítulo/episodio de la famosa serie Game of Thrones Episodio 4 de la temporada 8. Decenas de usuarios señalaron, a través de Twitter, que la plataforma no muestra la última entrega de GOT. Estos errores, junto con...
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