Category Archives: Deporte
Two Arm Elbow Lever
Las palancas con los codos (elbow levers) son basadas para incrementar la habilidad de balance de tu cuerpo así como la fuerza en el mismo.
Posicionamiento escapular:
Tus escápulas estarán deprimidas y ligeramente prolongadas. No deben ser prolongados hasta el punto de que tu espalda se redondea.
Hablemos de la Técnica:...
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Técnica de ejecución de un handstand
¿Cómo ☝🙄 debo colocar mi cuerpo para ejecutar correctamente el Handstand?
Para realizar correctamente el Handstand es necesario tener en cuenta una serie de requisitos técnicos que nos permitan optimizar nuestro rendimiento. Un principio fundamental para mantener el equilibrio es que nuestro Centro de gravedad debe proyectarse sobre nuestra BDS (Base de sustentación) (Fort...
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La importancia de las espalderas gimnásticas en tu rutina
La primera vez que entras en una clase de gimnásticos/ calistenia con Dave y ves “las espalderas” el amplio artilugio en forma de escalera contra la pared, es difícil no pensar de inmediato: “¿Qué es esto? ¿Un dispositivo de tortura moderno? ”. Y esos sentimientos de pánico solo se...
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Press Handstand
Press Handstand, el ejercicio perfecto
Los press handstands son el ejercicio perfecto. Se dirigen a la fuerza💪, la movilidad🕺, el equilibrio y la agilidad en un solo movimiento. Es por esto que es uno de los ejercicios preferido de los gimnastas,yoguis y handbalancers.
Los principiantes deben usar las progresiones y ejercicios...
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El handstand perfecto
Recuerda que contamos con el curso “Free Standing Handstand” disponible en nuestra app !
Usa este curso para aprender a hacer un parado de manos. Comienza jugando con balances en tu cabeza y construyendo hombros sanos. Cuando estés listo, comienza el trabajo de manos apoyado en la pared. Al final...
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El puente gimnástico y la salud de nuestra postura
Tu columna vertebral tiene aproximadamente 50 articulaciones que te permiten moverte en formas complejas. Desafortunadamente, debido a un estilo de vida sedentario y la falta movimiento/actividad, la mayoría de nosotros hemos perdido el control total de nuestra columna vertebral. Una columna vertebral sana es una columna móvil, ¿Qué tan...
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La importancia de las escapulas en la calistenia/gimnasia
La posición de las escápulas a la hora de realizar ejercicios de calistenia/gimnásticos es de vital importancia. Por lo general siempre nos concentramos en bloquear y flexionar los codos correctamente, en hacer un “rango total de movimiento”, en hacer “puntas” pero nunca pensamos en nuestras escápulas, ya sea a...
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