¿Es bueno usar ropa para sudar más?
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Uno de los errores más comunes de las personas al empezar a hacer ejercicio es que quieren ver resultados de inmediato o lo más rápido posible, por lo que caen en algunas trampas que pueden traer riesgos para su salud.
Mucha gente cree que el hecho de transpirar demasiado durante el entrenamiento o wod, ayuda en la reducción de peso, por lo tanto, entrenan con diferentes ropas, abrigos, trajes saunas, chamarras, sudaderas y demás, creyendo que les traerá un resultado acelerado para bajar de peso y ponerse en forma. Después de un entrenamiento usando un traje sauna, cuando te subes a la báscula y ves que haz bajado un kilo en una sola sesión de entrenamiento puedes sentirte de maravilla, pero los resultados pueden engañarte, por ello debes entender algunas cosas en cuanto a los accesorios para transpirar más durante el entrenamiento.
Tu cuerpo almacena agua
Cuanta más agua bebes más alto es tu peso en la báscula. Sin embargo esto no es malo, el agua no tiene calorías, es un componente de la masa magra, piensa de esta manera al usar un traje sauna o una sudadera durante un ejercicio, es cierto que lograrás perder más peso, pero no será necesariamente grasa y debido a qué tomar agua es vital, al rehidratarse recuperarás el agua perdida.
Correr con ropa para sudar no proporciona resultados reales, y puede causar graves riesgos por la deshidratación. Por lo tanto, la persona que se entrena con ropa ligera no pierde menos peso, que aquella que lo hace con un traje sauna, pero si tiene menos complicaciones, y al final de cuentas es el tipo de ejercicio realizado lo que determina esta pérdida real de peso. Por lo tanto el uso de ropa ligera durante cualquier actividad física es fundamental. El sudar con ropa térmica además agota rápidamente tus reservas de líquido y disminuye tu rendimiento sin realmente aportar un beneficio alguno.
¿Sudar mucho es malo?
No lo es si es de manera natural. ¿Sabías que no se recomienda secar el sudor durante el entrenamiento? Durante el ejercicio, el flujo sanguíneo a la piel se incrementa debido a la mayor producción interna de calor, el sudor es responsable de enfriamiento de la piel, por ello el sudor es un mecanismo de enfriamiento automático con el fin de regular la temperatura corporal. Por lo tanto, no es malo sudar, pero siempre con esfuerzo y no con elementos que causen más calor.
Entrena con nuestras estaciones de calistenia, crossfit y street workout y ponte a sudar de verdad, nada mejor que una buena dieta y una dura sesión de ejercicio para ver cambios rápidos y naturales.
