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Una publicación compartida por Kira Nguyen (@kiradium) el 5 de Ene de 2015 a las 4:53 PST

Observa esa bandera humana !! Mientras intentas comprender cómo el cuerpo podría hacer tal cosa, ten en cuenta que hay docenas de movimientos de entrenamiento de fuerza con tu peso corporal que puedes hacer en las espalderas, ya que estos desarrollan una fuerza intensa en tu núcleo, piernas, brazos y hombros. También aumenta la movilidad de tus articulaciones. Y note preocupes, hay  puntos de partida mucho más razonables que este movimiento que observas en la foto de instagram !

2. También es ☝🧐 una de las mejores herramientas de estiramiento jamás inventadas.

No tienes que hacer nada loco para estirar en las espalders, son muy fáciles de usar siempre y cuando cuentes con un coach calificado para estos estiramientos. Simplemente colgandote libremente en las espalderas puedes liberar todo tipo de torceduras y tensiones en la columna vertebral, los hombros y el cuello. No hay mejor manera de comenzar un entrenamiento que dándote una buena compresión y estiramiento en las espalderas.

3. Proporciona el apalancamiento perfecto 👏☝🧐 para obtener grandes ganancias de flexibilidad.

Las espalderas pueden ayudarte a levantar y torcer tu cuerpo en estiramientos más profundos de lo que normalmente no puede tu cuerpo lograr en el piso, lo que significa obtendrás una mejor  flexibilidad  ( de mayor calidad que trabajando en suelo)  y sin lastimarte.

4. Corrige incluso☝🙃 los peores problemas de postura y alineación.

Dato curioso: el uso original de las espalderas gimnásticas era para ayudar a tratar trastornos como la artritis y la escoliosis debido a que colgarte boca abajo podría ayudarte a aliviar el dolor de estas enfermedades. Estas mujeres pueden parecerse un poco a los murciélagos dormidos, pero están haciendo maravillas para la alineación de sus médulas espinales. Y todo el trabajo del núcleo y la parte superior del cuerpo que requieren otros movimientos también hace cosas increíbles para su postura.

5. Promueve esa codiciada conexión mente-cuerpo☝🧘‍♀🧘‍♂

Al final del día, hay una razón por la cual las bailarinas y gimnastas son tan gráciles: han perfeccionado la conexión mente-cuerpo y entienden cómo mover sus cuerpos con intención y consciencia. Es por eso que tienen la capacidad de sostener sus cuerpos en una espaldera y hacer incluso el mínimo movimiento de las articulaciones sin colapsar en el piso. Es realmente impresionante.