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9:30 pm: La mejor hora para acostarse de un Atleta

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Atleta entrenando

¿Por qué es las 21:30 de la noche la hora más eficaz de ir a la cama para los atletas?

Porque permite el tiempo suficiente para la restauración muscular, de los  órganos y de las funciones reconstituyentes neuronales que se producen durante el sueño! La mayoría de las acciones de reparación del músculo se producen durante el sueño temprano a las 23:00-12:00 de medianoche! Esto se relaciona con la liberación de HGH! Luego de aproximadamente 2: 00- 06 a.m. es cuando sucede la reparación y restauración neuronal ¡¡ Debemos de entender que los atletas necesitan dormir mucho más que los no atletas, y esto permitiría una llamada de tiempo de 06:45 AM para el entrenamiento de la mañana! Necesitas darle a tu cuerpo y al cerebro cansado tiempo para recuperarse, para así estar al otro día al 100% y listo para otro entrenamiento intenso !!

Fuente:

http://on.fb.me/1OaatRG

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