Blog Home and Gym

Freestanding Handstand Ejercicio Nivel 5

FREESTANDING HANDSTAND NIVEL 5 GIMNÁSTICO Un parado de manos libre o (freestanding handstand, abreviado Free HS) es esencialmente un “wall handstand” sin el muro. Se aplican todas las técnicas utilizadas para realizar un wall handstand (el cual está en tu curso de parado de manos online).     Ver esta publicación en Instagram   Una publicación compartida por Home and Gym (@home.and.gym) el 28 de Mar de 2019 a las 9:44 PDT   Debido a que los wall handstands son más fáciles de realizar, la mayoría de Read More...

Técnica de Back Lever

Tips: 1.Las escápulas deben de estar hacia abajo y en posición neutral (no abiertas ni cerradas). 2.Si alejamos las escapulas (abiertas) tendemos a redondear el pecho mientras que cerrarlas arqueará nuestra espalda. Ninguna de estas es correcto durante el movimiento. Técnica: Manten tu cuerpo recto y aprieta todos tus musculos en orden para generar tensión especialmente tu core, tus gluteos y cuadriceps. Deja tus escapulas neutras y jala tus manos hacia tu cadera fuertemente mientras mantienes tu cabeza en posición neutra (sin flexion/extension). Nota: si Read More...

¿Qué es la calistenia?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] La calistenia es una de las ramas del entrenamiento funcional, en la cual los ejercicios son más habituales de lo que nos podemos imaginar, estos no sólo se limitan a hacer dominadas en la barra de un parque o lagartijas en tu casa, actualmente ha evolucionado a una gran variedad de ejercicios. El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física, flexibilidad, tonificar y moldear tu cuerpo. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una Read More...

El ayuno intermitente

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] ¿Cuántas comidas al día hay que realizar al día? Puede que hayas leído que lo más recomendable es hacer cinco, pero quizás te sorprendas si te decimos que lo más sano, fisiológicamente hablando, sea hacer tan sólo dos. Y es que muchos estudios, como el llevado a cabo por la Universidad de California, han concluido que ingerir comida dos veces al día, mientras se ayuna el resto de la jornada, reporta muchos beneficios al cuerpo humano. A este tipo de alimentación se Read More...

Ejercicios de flexibilidad y Movilidad: ¿Para qué sirven?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Los beneficios de hacer ejercicios de flexibilidad y movilidad son muchos, uno de los principales es que ayudan a aliviar tus dolores crónicos por lesiones o los dolores como resultado de un pesado y largo entrenamiento. Ya sea corriendo, levantando pesas, entrenando calistenia, street workout, crossfit o gimnásticos los estiramientos y los ejercicios de movilidad te ayudarán a tener una descarga correcta y te ayudaran a recuperarte más rápido, evitando a toda costa lesionarte y que dejes de Read More...

Los beneficios del camote

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] El camote tiene muchísimos beneficios para tu salud, a continuación se mencionan algunos: 1.- Investigaciones actuales, demuestran que comer dos porciones de camote a la semana provee al organismo betacaroteno para bloquear los rayos solares e inclusive desvanecer manchas ocasionadas por el sol.  2.- Por su aporte de ácido fólico es un alimento recomendable en el embarazo, para una dieta equilibrada. Incluso su ingesta regular ayuda a prevenir estrías. 3.- Por su contenido alto en vitamina A, este alimento es benéfico para la Read More...

¿Qué es una estación funcional de Home and Gym?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Las estaciones funcionales para entrenar calistenia, crossfit, street workout, funcional etc, de Home and gym, están hechas de acero ligero y robusto para que tengas una experiencia de entrenamiento diferente.  Su pintura especial sirve para que no se oxiden fácilmente y su armado es fácil de realizar. En ellas puedes practicar ejercicios de fuerza, ejercicios gimnásticos, ejercicios de movilidad, de calistenia y street workout. (Te invitamos a ver el catálogo completo). A continuación hablaremos de algunas estaciones que Read More...
Home and Gym

GRATIS
VIEW