Calistenia

¿Qué es la calistenia?

Muchas personas subestiman el poder de calistenia. La Calistenia es ideal para el aumento de la masa muscular, de la flexibilidad, la resistencia y la coordinación. La Calistenia aumenta tu fuerza muscular de una manera que te ayudará a evitar lesiones, especialmente en la zona lumbar, que es un área problemática para muchas personas. Tal vez la razón por la cual la calistenia es pasada por alto, es porque es un conjunto de ejercicios muy simples y generalmente sólo se utiliza tu propio peso corporal, aunque fácilmente puede cambiar y mejorar cada parte de tu cuerpo en un corto periodo de tiempo. La calistenia ayuda a aumentar el metabolismo para construir músculo magro que convierte tu cuerpo en una máquina quema-grasas.

El origen de la calistenia se atribuye a la gimnasia, y una de las ventajas clave de ejercicios de calistenia es que no requiere el uso de equipos especializados para realizarlos. Otra cosa sobre este tipo de ejercicios es que pueden ser puestos en práctica en cualquier lugar y en cualquier momento. No hay riesgos y no causa daños al cuerpo, se pueden llevar a cabo por personas de casi todas las edades, sin importar el género. Algunos ejercicios son push ups, pull ups, handstands, handstand push ups, holds, dips, sentadillas, pistol squats, muscle ups, l-sits, v-sits y planchas. Se utilizan barras, anillos y paralelas.

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