Blog Post

Cansado y sin energía

Eres de las personas que se sienten todo el tiempo cansadas y sin energía?😫
Los malos hábitos (y la falta de buenos) pueden ser los causantes de tu eterna sensación de cansancio. Afortunadamente puedes hacer cambios en tu rutina, comienza con:

1.Hacer ejercicio, de preferencia en la mañana, incrementaras tus niveles de atención y agudeza por hasta 10 horas, además de liberarás endorfinas para tener un día lleno de energía! Vale la pena!

2.Desayuna: El desayuno es la comida más importante del día No lo saltes ni lo atrases!

3.Medita: sin necesidad de inciensos ni música new age jajaja … una rápida meditación diaria puede ser muy beneficiosa. Numerosos estudios han demostrado que quienes meditan frecuentemente disminuyen sus niveles de estrés y aumentan sus niveles de atención… hazlo aunque sea por 5 minutos

4.Huele limones: jajaja si así como lees: huele limones !pero si hay una que cosa que puedes oler para mantener tus niveles de atención a tope, son los limones

5.Cuida tu postura: tu mala postura puede ser uno de esos círculos viciosos que no solo generan fatiga, sino también dolores que pueden llegar a ser crónicos.

6.Pon música: Escuchar música puede ser tu gran aliado no solo contra el aburrimiento, sino también contra la fatiga.. pon tu música favorita y actívate !

7.Evita las bebidas “energéticas” y los refrescos gaseosos, te agotarán más !🤭

8.Toma mucha agua: evita deshidratarte y agotarte

9.Báñate con agua fría: activaras todas tus terminaciones nerviosas en tu piel, tu corazón se acelerará y tu frecuencia respiratoria también

10.Duerme y descansa bien: el cuerpo y la mente necesitan descansar para recargar baterías. Lo más recomendable es dormir alrededor de siete horas diarias, pero cada cuerpo es diferente.

11.Rodéate de gente positiva: tendrás una buena fuente de inspiración para mantenerte motivado y con energía.

Ánimo!
Te quieres parar de manos facil y rápido? Baja la app de @home.and.gym encontrarás también ejercicios de calistenia Gratis.

Home and Gym

GRATIS
VER