Category Archives: Historia

¿Qué es la calistenia?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] La calistenia es una de las ramas del entrenamiento funcional, en la cual los ejercicios son más habituales de lo que nos podemos imaginar, estos no sólo se limitan a hacer dominadas en la barra de un parque o lagartijas en tu casa, actualmente ha evolucionado a una gran variedad de ejercicios. El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física, flexibilidad, tonificar y moldear tu cuerpo. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una Read More...

¿Por qué entrenar calistenia?

La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal. En las clases se realiza una entrada en Read More...

¿Quién es Home and Gym?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Seguramente te preguntarás quién es o qué es Home and Gym algunas veces, pues aquí te diremos quiénes somos… Somos una marca mexicana nacida el 30 de septiembre del 2013 en Monterrey, Nuevo León, México. Nace a partir de la necesidad de ayudar a la gente de México contra la obesidad con la ayuda de la calistenia, el workout y los ejercicios gimnásticos. Creamos una serie de productos con los cuales te puedes ejercitar y divertir en tu propio hogar Read More...

5 razones para practicar la calistenia

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Aunque suene como un concepto desconocido y complicado, la calistenia no es más que aquella disciplina en que se realizan movimientos donde se utiliza el propio cuerpo como carga, sin recurrir a objetos externos que cumplan dicha función. Esta definición considera a la calistenia como una actividad que puede practicarse en casi cualquier parte donde exista espacio. La calistenia ayuda así a desarrollar una serie de características como agilidad, fuerza, capacidad aeróbica, equilibrio, explosividad y potencia.  Pero también existen otras Read More...

Las barras paralelas ¿Qué son?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Aparato utilizado en las competiciones de gimnasia masculina. Está formado por dos barras de 150 cm de largo situadas a 195 cm de altura y separadas entre 42 y 52 cm. Sobre ellas, los gimnastas y atletas de street workout realizan ejercicios de equilibrio y piruetas acrobáticas conocidas como vuelos. Los elementos de barras estrictamente requeridos son dos: de «equilibrio», donde el gimnasta se apoya sobre las barras; y«sueltas», donde el deportista debe separarse del aparato y retomar Read More...

¿Cuál es mi somatotipo?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] 1. Endomorfo: Son personas que acumulan grasa fácilmente, por lo tanto tienen tendencia al sobrepeso. Sus característica físicas son: a) Predisposición al exceso de grasa b) Caderas anchas y redondeadas c) Cara redonda y cuello corto d) Poca musculatura e) Hombros anchos y robustos, pelvis angosta (no se nota por el peso) f) En general su cuerpo es blando A cambio de ganar grasa fácilmente también ganan músculo con bastante facilidad con todas las ventajas que ello conlleva al metabolismo. Su mayor enemigo es el exceso de grasa Read More...

¿Falta de tiempo para tus rutinas? Utiliza el método TABATA

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Historia del Método Tabata Izumi Tabata y sus colegas del Instituto Nacional de Deportes y Fitness de Tokio (Japón) estudiaron el entrenamiento de resistencia a media intensidad y el entrenamiento interválico de alta intensidad. Durante seis semanas, y con dos grupos de hombres elegidos al azar, la investigación comparó los efectos que el entrenamiento tenía sobre la capacidad aeróbica máxima: el mejor indicador de resistencia cardiorrespiratoria. El grupo 1 hacía una hora de entrenamiento en franja constante 5 días por semana. El grupo Read More...