Category Archives: Nutrición

¿Qué es la calistenia?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] La calistenia es una de las ramas del entrenamiento funcional, en la cual los ejercicios son más habituales de lo que nos podemos imaginar, estos no sólo se limitan a hacer dominadas en la barra de un parque o lagartijas en tu casa, actualmente ha evolucionado a una gran variedad de ejercicios. El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física, flexibilidad, tonificar y moldear tu cuerpo. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una Read More...

El ayuno intermitente

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] ¿Cuántas comidas al día hay que realizar al día? Puede que hayas leído que lo más recomendable es hacer cinco, pero quizás te sorprendas si te decimos que lo más sano, fisiológicamente hablando, sea hacer tan sólo dos. Y es que muchos estudios, como el llevado a cabo por la Universidad de California, han concluido que ingerir comida dos veces al día, mientras se ayuna el resto de la jornada, reporta muchos beneficios al cuerpo humano. A este tipo de alimentación se Read More...

Los beneficios del camote

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] El camote tiene muchísimos beneficios para tu salud, a continuación se mencionan algunos: 1.- Investigaciones actuales, demuestran que comer dos porciones de camote a la semana provee al organismo betacaroteno para bloquear los rayos solares e inclusive desvanecer manchas ocasionadas por el sol.  2.- Por su aporte de ácido fólico es un alimento recomendable en el embarazo, para una dieta equilibrada. Incluso su ingesta regular ayuda a prevenir estrías. 3.- Por su contenido alto en vitamina A, este alimento es benéfico para la Read More...

La tortilla de maiz engorda ¿Mito o realidad?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Decir que la tortilla engorda es un mito que escuchamos frecuentemente.   ¿Porque es un mito?   Es un mito porque no existen alimentos que con solo comerlos nos hagan engordar, siempre y cuando entren en nuestro requerimiento calórico del día. Por ejemplo, si mi requerimiento calórico son 2500kcal (el número de kcal dependerá del objetivo de cada persona), yo puedo comer unas cuantas tortillas siempre y cuando no rebase este requerimiento.   Ahora bien, si quieres bajar de peso, aumentar % de Read More...

¿Es bueno usar ropa para sudar más?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Uno de los errores más comunes de las personas al empezar a hacer ejercicio es que quieren ver resultados de inmediato o lo más rápido posible, por lo que caen en algunas trampas que pueden traer riesgos para su salud. Mucha gente cree que el hecho de transpirar demasiado durante el entrenamiento o wod, ayuda en la reducción de peso, por lo tanto, entrenan con diferentes ropas, abrigos, trajes saunas, chamarras, sudaderas y demás, creyendo que les traerá un resultado Read More...

Las proteínas en polvo, ¿Malas para el hígado y los riñones?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Muchas personas deciden no consumir los suplementos o comúnmente conocidos como “proteínas”, porque piensan que van a dañar su hígado y sus riñones, porque éstos son los órganos más influyentes a la hora de desintoxicar el organismo evacuando nutrientes en exceso, o convirtiendo ese exceso en almacenamiento o depuración. Claro también se encargan del proceso de degradación y síntesis de los nutrientes que ingresan a nuestro organismo, para luego ser enviados a las muchas células que componen todos los tejidos de Read More...

El papel de las proteínas en la construcción del músculo

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] ¿Por qué se necesitan proteínas para construir músculo? La proteína es el bloque de construcción del cuerpo. Cuando se entrena, el tejido muscular se daña y necesita ser reconstruido a través de la síntesis de proteínas. Este proceso es la base de la construcción del músculo. La proteína también afecta a la composición de tu cuerpo regulando las hormonas y la retención de agua. ¿Qué es la proteína? Las proteínas son macromoléculas que contienen cadenas de aminoácidos. Las proteínas de calidad ayudan Read More...