Category Archives: Salud

¿Qué es la calistenia?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] La calistenia es una de las ramas del entrenamiento funcional, en la cual los ejercicios son más habituales de lo que nos podemos imaginar, estos no sólo se limitan a hacer dominadas en la barra de un parque o lagartijas en tu casa, actualmente ha evolucionado a una gran variedad de ejercicios. El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física, flexibilidad, tonificar y moldear tu cuerpo. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una Read More...

El ayuno intermitente

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] ¿Cuántas comidas al día hay que realizar al día? Puede que hayas leído que lo más recomendable es hacer cinco, pero quizás te sorprendas si te decimos que lo más sano, fisiológicamente hablando, sea hacer tan sólo dos. Y es que muchos estudios, como el llevado a cabo por la Universidad de California, han concluido que ingerir comida dos veces al día, mientras se ayuna el resto de la jornada, reporta muchos beneficios al cuerpo humano. A este tipo de alimentación se Read More...

¿Qué son los macronutrientes?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Macronutrientes 1- ¿Que son? En nutrición, los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. 2-¿Cuales son? Hidratos de Carbono, Lipidos, Proteinas 3- ¿Para que sirven? Hidratos de Carbono Cumplen una función fundamentalmente energética. Un gramo de hidratos de carbono aporta unas 4 kcal. Constituyen el principal combustible para el músculo durante la práctica de actividad física Ademas de cumplir una funcion en los musculos tambien lo cumplen en organos como puede ser por ejemplo el cerebro. Los distintos regímenes destinados Read More...

Razones para dormir bien

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Al dormir bien y con profundidad, se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos del cuerpo. Esta calma corporal y descanso mental permite recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas así como nuestro rendimiento deportivo. Si dormimos de 7 a 8 horas serán suficientes para tener una reparación total Read More...

La tortilla de maiz engorda ¿Mito o realidad?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Decir que la tortilla engorda es un mito que escuchamos frecuentemente.   ¿Porque es un mito?   Es un mito porque no existen alimentos que con solo comerlos nos hagan engordar, siempre y cuando entren en nuestro requerimiento calórico del día. Por ejemplo, si mi requerimiento calórico son 2500kcal (el número de kcal dependerá del objetivo de cada persona), yo puedo comer unas cuantas tortillas siempre y cuando no rebase este requerimiento.   Ahora bien, si quieres bajar de peso, aumentar % de Read More...

Los Ejercicios Hipopresivos

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] ¿Qué es un ejercicio hipopresivo? Los ejercicios hipopresivos no son ejercicios abdominales propiamente dicho, ya que nunca se realiza un esfuerzo abdominal. El objetivo buscado es que la repetición de estos ejercicios indique a la faja abdominal que actúe como tal conteniendo los órganos y que ayude a mantener una postura adecuada. La palabra hipopresivo, la podemos dividir en: Hypo procedente del griego y significa bajo/a. Pressive termino francés que significa presión. Por lo tanto de forma conjunta podemos Read More...

Los 7 mitos del cardio

Desde las preguntas fáciles sobre cuánto deberías de hacer, a las más difíciles como cuánta grasa puedes perder con él realmente, las personas han odiado el ejercicio de resistencia cardiovascular desde hace mucho tiempo, pero lo han visto como algo necesario. Antes de comenzar, hay que dejar claro lo básico. Para los principiantes: el ejercicio de cardio es mover tu cuerpo para aumentar el ritmo cardiaco. ¿Cuánto cardio deberías de hacer? “Una sesión de entre 15 y 25 minutos es suficientemente Read More...