calistenia en mexico

Ejercicios de fuerza y calistenia básicos

42 estudiantes

Descripción del curso

Un atleta Home and Gym ☝🙄 es quien se entrena con ejercicios básicos de barras olímpicas, calistenia y gimnásticos 💪😬. En este curso conocerás algunos movimientos básicos que podrás integrar a tu programa o rutina ya sea de gimnasio, crossfit o calistenia, con esto podrás mejorar tu fuerza, salud y físico.

Dudas ❓ o comentarios:

ventas@homeandgym.com

*El costo es en dólares (39 Dlls)

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Home and Gym
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  • Instrucciones

    Es necesario que sigas y LEAS muy bien las siguientes instrucciones !

  • Ejercicios básicos con barras olímpicas, kettlebels & dumbells (FUERZA) ➕💪

    Son recomendables para el desarrollo de fuerza, tanto de tu tren inferior como de tu tren superior, con esto podrás ejecutar mejor tus gimnásticos. Menor dificultad -⭐ Mayor Dificultad: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • Ejercicios de calistenia tren superior (Upper Body) ➕⬆

    Estos ejercicios aumentarán tu jalón y empuje, esto es de gran ayuda a la hora de hacer parados de manos, planchas, levers etc ! Son totalmente recomendables ! Menor dificultad -⭐ Mayor Dificultad: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • Ejercicios de calistenia tren inferior (Lower Body) ➕⬇

    Recuerda que jamás debemos de saltarnos los días de pierna. El tren inferior es de suma importancia tenerlo muy bien entrenado para el correcto desarrollo de gimnásticos más avanzados ! Menor dificultad -⭐ Mayor Dificultad: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • Ejercicios enfocados al core (abdomen) & Ejercicios Isométricos 🔥➕🕒

    El core es un must en el entrenamiento gimnástico, atleta que no tiene bien desarrollado esta parte del cuerpo sus ejercicios serán poco sólidos ! Nunca olvides entrenar el core y espalda baja ! Menor dificultad -⭐ Mayor Dificultad: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • Ejercicios Invertidos y combinaciones🔀

    Estos ejercicios te servirán a tener mejor control de tu cadera y alinear tu handstand. Menor dificultad -⭐ Mayor Dificultad: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • Gimnásticos Avanzados

    En esta sección observaremos algunos gimnásticos más avanzados. Menor dificultad -⭐ Mayor Dificultad: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • Rutinas Ejemplo Upper Boody

    En este sección observamos un ejemplo de como podrías hacer tus rutinas ! Recuerda que lo puedes complementar con tu entrenamiento de gimnasio !

  • Rutina Ejemplo Lower Body

    Observamos el ejemplo de 1 rutina para el tren inferior Lower Body ! Recuerda que lo puedes complementar con tu entrenamiento de gimnasio !

Instructor

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Marca Mexicana de Calistenia

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