Descripción del curso
Un atleta Home and Gym es quien se entrena con ejercicios básicos de barras olímpicas, calistenia y gimnásticos. En este curso conocerás algunos movimientos básicos que podrás integrar a tu programa o rutina ya sea de gimnasio, crossfit o calistenia, con esto podrás mejorar tu fuerza, salud y físico.
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El curso cuenta con 3 clasificaciones de ejercicios:
- Ejercicios básicos con barras olímpicas
- Ejercicios de calistenia tren superior (Upper body)
- Ejercicios de calistenia tren inferior (Lower Body)
- Ejercicios enfocados al core (abdomen).
Para nosotros es recomendable:
- Que entrenes 3 días al menos de 3 a 4 ejercicios básicos de barras olímpicas por semana.
- Que entrenes 2 días al menos de 3 a 4 ejercicios básicos de Upper Body por semana.
- Que entrenes 2 días al menos de 3 a 4 ejercicios básicos de Lower Body por semana.
- Que entrenes 2 días al menos de 3 a 4 ejercicios básicos de Core por semana.
Estos ejercicios te ayudarán a ser un atleta más sólido y a no tener problemas con tus gimnásticos más avanzados ya que tendrás una fundación de ejercicios básicos de fuerza fundamentales, evitando con esto lesiones y ayudando a un crecimiento más acelerado.
Esperamos que este curso sea de tu completo agrado.
Dudas o comentarios:
ventas@homeandgym.com
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Ejercicios básicos con barras olímpicas
Son recomendables para el desarrollo de fuerza, tanto de tu tren inferior como de tu tren superior, con esto podrás ejecutar mejor tus gimnásticos.
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Ejercicios de calistenia tren superior (Upper Body)
Estos ejercicios aumentarán tu jalón y empuje, esto es de gran ayuda a la hora de hacer parados de manos, planchas, levers etc ! Son totalmente recomendables !
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Ejercicios de calistenia tren inferior (Lower Body)
Recuerda que jamás debemos de saltarnos los días de pierna. El tren inferior es de suma importancia tenerlo muy bien entrenado para el correcto desarrollo de gimnásticos más avanzados !
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Ejercicios enfocados al core (abdomen)
El core es un must en el entrenamiento gimnástico, atleta que no tiene bien desarrollado esta parte del cuerpo sus ejercicios serán poco sólidos ! Nunca olvides entrenar el core y espalda baja !
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