curso de parado de manos online

Free Standing Handstand One

134 estudiantes

Free Standing Handstand One ☝😬

En este curso el atleta aprenderá las correctas progresiones para poder obtener un handstand (parado de manos) de 30 segundos y bien alineado.

Te mostramos algunos testimonios en nuestro instagram:

 

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*El costo es en dólares (39 Dlls)

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  • Instrucciones para certificarte

    Es necesario 🧐LEER muy bien esta sección para poder aprobar y recibir mi constancia/diploma. Recuerda siempre mandarnos un whatsapp (para ser revisado) cuando vayas a subir algún video de alguno de tus exámenes de cualquier progresión.

  • Calentamiento General🔥

    En el siguiente video observaremos como 🔥calentar🔥 correctamente antes de empezar nuestro entrenamiento de parado de manos.

  • Ejercicios de 🤸‍♂movilidad para Handstand

    Estos ejercicios de 🤸‍♂ movilidad te servirán de apoyo y mejoría de tu parado de manos, no olvides complementarlos !

  • Estiramiento de muñecas👐

    El estiramiento de muñeca es esencial y un "must" hacerlo antes de cualquier entrenamiento gimnástico !

  • Progresión 1- Tripod

    Aprenderemos el skill básico "Tripod" para tener un mejor control y empezar a educar a nuestro cuerpo a invertirse. Podremos sentir un poco de mareos y visión borrosa al principio ya que nuestro cuerpo no está acostumbrado a estar invertido.

  • Progresión 2- Headstand

    Aprenderemos el "Headstand" recuerda que es muy importante mantener una buena alineación y no abrir los codos. Checa muy bien el video ejemplo.

  • Progresión 3- Forearm Headstand

    Esta progresión exige mucho la activación de nuestros trapecios, escápulas, hombros y compresión. Recuerda no desactivar puntas o desbloquear rodillas durante los tripies.

  • Progresión 4- Wall Handstand

    Con esta progresión ganaremos más fuerza en nuestros hombros, con ella nuestro cuerpo se acostumbrará poco a poco a la posición invertida de parado de manos (handstand).

  • Progresión 5- Handstand Wall Run

    Esta progresión hace que ganemos aún más fuerza y coordinación. La fuerza aumenta en nuestros hombros y brazos, la coordinación es aumentada en nuestra cadera.

  • Progresión 6- Forearm supported Handstand

    Esta progresión se trata de revisarte que tanta fuerza y control tienes en la cadera. Si tu cadera aún no es lo suficientemente fuerte es muy recomendable practicarla, aún teniendola masterizada.

  • Progresión 7-Partial wall handstand reps

    En esta progresión vamos a ganar un poco de balance de 2 a 3 segundos, nos acostumbrará a un balance mayor y a no lastimar nuestras muñecas intentándolo.

  • Progresión 8- Partial Wall Handstand Hold

    En esta progresión aprenderemos a quedarnos más tiempo sin la ayuda de la pared, de 3 o más segundos, nos servirá para ir fortaleciendo nuestro balance y poco a poco no necesitar de la pared.

  • La "Entrada" en el Parado de Manos

    Es importante ver☝🧐 estos videos 🎥 en donde nuestra alumna Sylvia y el coach Dave explican como entrar hacia tu parado de manos. Recuerda entrar despacio y controlado, pies en punta.

  • Progresión 9- Free Handstand

    Es tiempo de intentar un parado de manos libre, en este ten mucho cuidado al caer hacia adelante. Trata de caer en forward roll o en lateral. Si no sabes estos movimientos usa una colchoneta o almohadas.

  • Progresión 10- Straddle Handtstand

    Aquí en teoría ya tienes algunos segundos en Handstand Libre, entonces es hora de abrir y cerrar las piernas para aumentar la dificultad.

  • Progresión 11- Parallette Handstand

    Las paralelas suelen verse muy dificil en los videos, pero son más fáciles de balancear y lastimarán menos tus muñecas.

Instructor

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Marca Mexicana de Calistenia

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Reviews

  • La cazadora

    La cazadora

    Curso HS

    Este curso me ha ayudado en muchos aspectos no solo físicamente si no mentalmente a ayudado mejorando mi concentración, a encontrar la comodidad en la incomodidad, un curdo excelente y muy completo
  • Lindis

    Lindis

    Excelente curso

    Súper recomendable, te ofrece las herramientas para ir logrando la seguridad de ejecutar el hand stand de manera profesional,, maestro con basta experiencia!!
  • Susana Rivera

    Susana Rivera

    Claro y eficaz

    Me ha encantado el curso y la disponibilidad del headcoach para asesorarme cuando tengo dudas, cada una de las progresiones fortalece todo el cuerpo y me ha ayudado no solo con la práctica del handstand sino a tener mejor conciencia corporal, hace unos años una instructora me dijo que jamás lograría un handstand y con este programa me he estado fortaleciendo de una manera segura y divertida. Es empoderante y lo recomiendo ampliamente.
  • Happy Yoguini

    Happy Yoguini

    Handstand 1

    Muy feliz y contenta con este curso!!! .. mi parado de manos aún no es el mejor .. llevo pocas clases pero si ha cambiado mucho, tengo mucho mejor alineación y los ejercicios que te ponen para la preparación del parado de manos son muy buenos!! .. yo estoy muy feliz con los resultados y con los coaches!! :)
  • aaline.g

    aaline.g

    Lo recomiendo muchísimo!

    Buenísimo! Te proporciona herramientas para fortalecer los músculos involucrados en el parado de manos, tambien técnicas de alineación. Los coaches son muy profesionales y siempre están pendientes para resolver cualquier duda y apoyarte. Sin darte cuenta vas creando está nueva habilidad a la que te haces adicto! Ayuda a crearte disciplina y a motivarte día con día!
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