Free Standing Handstand One

Instrucciones para certificarte

Es necesario LEER muy bien esta sección para poder aprobar y recibir mi constancia/diploma. Recuerda siempre mandarnos un correo/whatsapp cuando subas algún video de alguno de tus exámenes de cualquier progresión.

Calentamiento General

En el siguiente video observaremos como calentar correctamente antes de empezar nuestro entrenamiento de parado de manos.

Ejercicios de movilidad y fuerza para Handstand

Estos ejercicios de movilidad te servirán de apoyo y mejoría de tu parado de manos, no olvides complementarlos !

Estiramiento de muñecas

Progresión 1- Tripod

Progresión 2- Headstand

Progresión 3- Forearm Headstand

Progresión 4- Wall Handstand

Progresión 5- Handstand Wall Run

Progresión 6- Forearm supported Handstand

Progresión 7-Partial wall handstand reps

Progresión 8- Partial Wall Handstand Hold

Progresión 9- Free Handstand

Progresión 10- Straddle Handtstand

Progresión 11- Parallette Handstand