Tag Archives: Calistenia

Ejercicios de flexibilidad y Movilidad: ¿Para qué sirven?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Los beneficios de hacer ejercicios de flexibilidad y movilidad son muchos, uno de los principales es que ayudan a aliviar tus dolores crónicos por lesiones o los dolores como resultado de un pesado y largo entrenamiento. Ya sea corriendo, levantando pesas, entrenando calistenia, street workout, crossfit o gimnásticos los estiramientos y los ejercicios de movilidad te ayudarán a tener una descarga correcta y te ayudaran a recuperarte más rápido, evitando a toda costa lesionarte y que dejes de Read More...

Los beneficios del camote

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] El camote tiene muchísimos beneficios para tu salud, a continuación se mencionan algunos: 1.- Investigaciones actuales, demuestran que comer dos porciones de camote a la semana provee al organismo betacaroteno para bloquear los rayos solares e inclusive desvanecer manchas ocasionadas por el sol.  2.- Por su aporte de ácido fólico es un alimento recomendable en el embarazo, para una dieta equilibrada. Incluso su ingesta regular ayuda a prevenir estrías. 3.- Por su contenido alto en vitamina A, este alimento es benéfico para la Read More...

¿Qué es una estación funcional de Home and Gym?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Las estaciones funcionales para entrenar calistenia, crossfit, street workout, funcional etc, de Home and gym, están hechas de acero ligero y robusto para que tengas una experiencia de entrenamiento diferente.  Su pintura especial sirve para que no se oxiden fácilmente y su armado es fácil de realizar. En ellas puedes practicar ejercicios de fuerza, ejercicios gimnásticos, ejercicios de movilidad, de calistenia y street workout. (Te invitamos a ver el catálogo completo). A continuación hablaremos de algunas estaciones que Read More...

Power Rack: usos e historia

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Un power rack es un equipo de entrenamiento con pesas diseñado para permitir el entrenamiento seguro empleando una barra olímpica, sin estar fija a la estructura como en la máquina smith. Se compone en su forma más básica de cuatro postes verticales, unidos entre sí formando una especie de caja o jaula, con dos soportes horizontales que pueden regularse en altura para formar un tope de seguridad al movimiento de la barra. Además suelen tener sujeciones para poder Read More...

¿Qué son los macronutrientes?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Macronutrientes 1- ¿Que son? En nutrición, los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. 2-¿Cuales son? Hidratos de Carbono, Lipidos, Proteinas 3- ¿Para que sirven? Hidratos de Carbono Cumplen una función fundamentalmente energética. Un gramo de hidratos de carbono aporta unas 4 kcal. Constituyen el principal combustible para el músculo durante la práctica de actividad física Ademas de cumplir una funcion en los musculos tambien lo cumplen en organos como puede ser por ejemplo el cerebro. Los distintos regímenes destinados Read More...

¿Cómo agarrar los anillos de gimnasia?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Antes de empezar  a entrenar con ejercicios de anillos, tienes que saber cómo aferrarte a los anillos correctamente. Hay matices para el agarre apropiado, y cuando hacer un cierto agarre de una cierta manera para un propósito particular. Todo se reduce a ser capaz de realizar los movimientos correctamente, y algo tan simple como el ángulo de tu muñeca puede tener un enorme impacto en su forma. Si no cuentas con el correcto ángulo de la muñeca, podrías desarrollar esguinces Read More...

Razones para dormir bien

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Al dormir bien y con profundidad, se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos del cuerpo. Esta calma corporal y descanso mental permite recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas así como nuestro rendimiento deportivo. Si dormimos de 7 a 8 horas serán suficientes para tener una reparación total Read More...