Tag Archives: calisteniamexico

Movilidad y flexibilidad: dos conceptos distintos

Uno de los conceptos que a menudo ☝🧐 no se aborda es cómo mantener un nuevo rango de movimiento (ROM del inglés range of motion) una vez que lo hayas obtenido. En general, para tener aumentos en el rango de movimiento (ROM) debes de hacerte masajes con un roller de...
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La mala postura

☝🧐La postura es uno de los temas más incomprendidos hoy en día. Hay demasiados mitos acerca  de la buena postura que son inútiles y engañosos, lo que resulta en perder el tiempo,energía y el generar mucha frustración para entender este tema. Con toda esta información errónea que tenemos, es...
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Two Arm Elbow Lever

Las palancas con los codos (elbow levers) son basadas para incrementar la habilidad de balance de tu cuerpo así como la fuerza en el mismo. Posicionamiento escapular: Tus escápulas estarán deprimidas y ligeramente prolongadas. No deben ser prolongados hasta el punto de que tu espalda se redondea. Hablemos de la Técnica:...
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Técnica de ejecución de un handstand

¿Cómo ☝🙄 debo colocar mi cuerpo para ejecutar correctamente el Handstand? Para realizar correctamente el Handstand es necesario tener en cuenta una serie de requisitos técnicos que nos permitan optimizar nuestro rendimiento.  Un principio fundamental para mantener el equilibrio es que nuestro Centro de gravedad debe proyectarse sobre nuestra BDS (Base de sustentación) (Fort...
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Press Handstand

Press Handstand, el ejercicio perfecto Los press handstands son el ejercicio perfecto. Se dirigen a la fuerza💪, la movilidad🕺, el equilibrio y la agilidad en un solo movimiento. Es por esto que es uno de los ejercicios preferido de los gimnastas,yoguis y handbalancers. Los principiantes deben usar las progresiones y ejercicios...
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El puente gimnástico y la salud de nuestra postura

Tu columna vertebral tiene aproximadamente 50 articulaciones que te permiten moverte en formas complejas. Desafortunadamente, debido a un estilo de vida sedentario y la falta movimiento/actividad, la mayoría de nosotros hemos perdido el control total de nuestra columna vertebral. Una columna vertebral sana es una columna móvil, ¿Qué tan...
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Cansado y sin energía

Eres de las personas que se sienten todo el tiempo cansadas y sin energía?😫 Los malos hábitos (y la falta de buenos) pueden ser los causantes de tu eterna sensación de cansancio. Afortunadamente puedes hacer cambios en tu rutina, comienza con: 1.Hacer ejercicio, de preferencia en la mañana, incrementaras tus niveles...
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