Tag Archives: Crossfit

Ejercicios de flexibilidad y Movilidad: ¿Para qué sirven?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Los beneficios de hacer ejercicios de flexibilidad y movilidad son muchos, uno de los principales es que ayudan a aliviar tus dolores crónicos por lesiones o los dolores como resultado de un pesado y largo entrenamiento. Ya sea corriendo, levantando pesas, entrenando calistenia, street workout, crossfit o gimnásticos los estiramientos y los ejercicios de movilidad te ayudarán a tener una descarga correcta y te ayudaran a recuperarte más rápido, evitando a toda costa lesionarte y que dejes de Read More...

Los beneficios del camote

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] El camote tiene muchísimos beneficios para tu salud, a continuación se mencionan algunos: 1.- Investigaciones actuales, demuestran que comer dos porciones de camote a la semana provee al organismo betacaroteno para bloquear los rayos solares e inclusive desvanecer manchas ocasionadas por el sol.  2.- Por su aporte de ácido fólico es un alimento recomendable en el embarazo, para una dieta equilibrada. Incluso su ingesta regular ayuda a prevenir estrías. 3.- Por su contenido alto en vitamina A, este alimento es benéfico para la Read More...

¿Qué son los macronutrientes?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Macronutrientes 1- ¿Que son? En nutrición, los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. 2-¿Cuales son? Hidratos de Carbono, Lipidos, Proteinas 3- ¿Para que sirven? Hidratos de Carbono Cumplen una función fundamentalmente energética. Un gramo de hidratos de carbono aporta unas 4 kcal. Constituyen el principal combustible para el músculo durante la práctica de actividad física Ademas de cumplir una funcion en los musculos tambien lo cumplen en organos como puede ser por ejemplo el cerebro. Los distintos regímenes destinados Read More...

¿Cómo agarrar los anillos de gimnasia?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Antes de empezar  a entrenar con ejercicios de anillos, tienes que saber cómo aferrarte a los anillos correctamente. Hay matices para el agarre apropiado, y cuando hacer un cierto agarre de una cierta manera para un propósito particular. Todo se reduce a ser capaz de realizar los movimientos correctamente, y algo tan simple como el ángulo de tu muñeca puede tener un enorme impacto en su forma. Si no cuentas con el correcto ángulo de la muñeca, podrías desarrollar esguinces Read More...

Razones para dormir bien

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Al dormir bien y con profundidad, se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos del cuerpo. Esta calma corporal y descanso mental permite recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas así como nuestro rendimiento deportivo. Si dormimos de 7 a 8 horas serán suficientes para tener una reparación total Read More...

¿Por qué entrenar calistenia?

La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal. En las clases se realiza una entrada en Read More...

¿Cómo hacer Straddle Planche?

[shareaholic app=”share_buttons” id=”14176794″] Straddle planche es uno de los ejercicios más complicados para todo atleta calisténico. Se requiere de mucha fuerza y habilidad. Es el ejercicio anterior a la full planche. Es por esto que a continuación recomendamos ver el siguiente video, donde encontrarás varias progresiones que te ayudarán a lograrlo en poco tiempo. Read More...