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Técnica de Back Lever

Tips:
1.Las escápulas deben de estar hacia abajo y en posición neutral (no abiertas ni cerradas).

2.Si alejamos las escapulas (abiertas) tendemos a redondear el pecho mientras que cerrarlas arqueará nuestra espalda. Ninguna de estas es correcto durante el movimiento.

Técnica:
Manten tu cuerpo recto y aprieta todos tus musculos en orden para generar tensión especialmente tu core, tus gluteos y cuadriceps.

Deja tus escapulas neutras y jala tus manos hacia tu cadera fuertemente mientras mantienes tu cabeza en posición neutra (sin flexion/extension).

Nota: si aprietas mucho los gluteos se verán un poco arqueados y no mejorará la postura alineada. Aprietalos pero no tan fuerte.

Tus hombros deben de estar alineados con tus caderas las cuales tienen que estar alineadas con tus rodillas las cuales tienen que estar también alineadas con tus tobillos y después alineados con la punta de tus pies. Tu cuerpo debe de estar totalmente paralelo al suelo.

Ten cuidado de no redondear tu espalda y tus hombros durante el movimiento.

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