¿Varices, calambres, hinchazón o piernas cansadas?
Al poner las piernas en alto cambiamos el eje postural y favorecemos la descongestión de los fluidos y un correcto retorno venoso que suele verse dificultado por la gravedad.
Por qué necesitamos elevar ⬆ las piernas?
Poner las piernas en alto es un ejercicio que puede aportar múltiples beneficios a nuestro cuerpo. Además, es muy sencillo y solo necesitarás reservar ⏰ 5-10 minutos de tu tiempo al día para realizarlo.
Si padeces insuficiencia venosa crónica (IVC), sabrás que algunos de sus síntomas son la aparición de varices, calambres o la sensación de piernas cansadas, entre otros. Por eso, ☝🤓un consejo que siempre nos dan para mejorar los síntomas es elevar las piernas durante unos minutos al día por encima del corazón.
Te voy a dar una técnica para hacerlo:
Primero, coloca un pequeño cojín debajo de las lumbares para conseguir una postura más armónica. Así, conseguirás que las piernas queden pegadas verticalmente a la pared y que los brazos queden extendidos y relajados.
Ahora, basta con mantener esta posición, al menos, durante ⏰5 o 10 minutos. No tienes que hacer nada más, solo sentir el equilibrio de esa postura y la tranquilidad al recibir un mejor aporte circulatorio hacia tu busto y cabeza.
Namaste 🙏🏻
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